D’après une enquête réalisée à la fin du confinement par l’institut IFOP plus d’un Français sur deux (57%) aurait pris du poids (2,5 kilos en moyenne) durant cette période.
Ce chiffre n’est pas surprenant, l’un des premiers impacts de cet évènement a été la diminution voire l’arrêt de l’activité physique qui a eu une incidence sur la dépense énergétique. Si pendant le confinement, certains ont amélioré leur façon de manger en privilégiant les produits issus des circuits courts et la cuisine faite maison, d’autres ont cuisiné plus de pâtisseries pour occuper le temps, ils ont grignoté pour apaiser le stress, l’anxiété ou l’ennui provoqué par ce changement de rythme de vie.

Quelques kilos supplémentaires, ne culpabilisez pas !

Voici quelques astuces pour retrouver votre poids de forme :

• Ciblez les changements qui ont provoqué cette prise de poids : moins d’activité physique ? Repas plus copieux ? Consommation fréquente de boissons sucrées, d’apéros ? Plus de grignotage ? Rythme décalé ? Sommeil perturbé ? Anxiété, stress, ennui qui ont accentué le grignotage ? …et modifiez progressivement vos habitudes.
• Reprenez un rythme : prenez les repas à des horaires réguliers. Améliorez votre sommeil en se couchant et se levant à des heures fixes.
• Mangez varié : favorisez les plats cuisinés maison, privilégiez les légumes et les fruits de saison, augmentez la consommation d’aliments riches en fibres comme les légumes, les légumineuses. Mangez un peu de tout, votre corps a besoin de variété pour bien fonctionner.
• Mangez à votre faim : adaptez les portions à votre faim. Identifiez l’origine des prises alimentaires, est ce que vous mangez par faim, par envie, par ennui ? Est-ce une réponse à un stress, à une émotion ?
• Buvez de l’eau : réservez la consommation de boissons sucrées et d’alcool aux moments festifs.
• Bougez plus : favorisez les déplacements à pied ou à vélo, reprenez les activités sportives. Le sport aide aussi à se libérer du stress.
  C’est en modifiant vos habitudes de vie sur le long terme que vous retrouverez votre poids « santé » et une bonne forme physique.